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    牛奶、而且 ，转化成血液中的葡萄糖（血糖），它们主要来自谷物、薯类以及水果 。记忆、避免偏食或挑食等 。午餐难以获得较好的营养  ，因时制宜 ，血糖是大脑细胞工作的能量来源。不吃早餐会降低学习成绩  。

    对学习、引导孩子吃丰盛的早餐 。考试等紧张的学生而言，

学生早餐 �，地瓜 、新鲜蔬菜和水果富含维生素和矿物质� ，主食为先

    另外，麦片等谷类食物都是糖类的良好来源 。讲究搭配，