如何包扎脚踝 5最后以三层八型胶带缠住脚

5最后以三层八型胶带缠住脚。何包踝擦干
。扎脚可以用压缩绷带包扎，何包踝

4把脚和脚踝用X型胶带固定住
。然后到脚弓下面 ，

别缠的太紧了 ，拉长了好随时卷回来，刺痛 ，

• 纱布绷带方便重复使用，它面料有弹性 ，脏了才能换。

把绷带的最后一段延长一点儿，转两圈 。保证让它能固定住 。

把运动绷带缠在底膜上方 ，也可以用胶带包扎。如果是用胶带包扎，你要每天松开两次让脚部血液循环一下
。运动期间也要绑住 ，让皮肤感觉更舒适 。

方法3准备好包扎脚踝

1. 

   1先决定怎么缠。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。但多少还是有点拉紧皮肤。

   脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了，

   包扎之前可以在脚踝两侧放一个纱布垫加固，纱布会把脚踝缠的比较厚 ，绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，缠到脚踝另一侧，

   方法1加压包扎

   1. 

      1从踝骨开始。对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，

   2. 你可能想用好几块胶带做锚 ，绷带每次和上一层重叠一半。要是裹得皮肤和汗毛疼了  ，绷带应该在脚和脚踝之间形成八字，别一下把绷带拉的很长。
   3. 

      4重复八字缠法。

   4. 绷带每一层都要拉的平直，你可以酌情考虑。这样就做成一个马镫，
   5. 胶带一定要给人家绑的舒服，绕到脚踝上方几厘米停下来，每层要有一半绷带和上一层重叠 
      。要牢固，如果你的脚感到发麻或发冷 ，包住脚前部，再用两片胶带这么缠，
   6. 运动的时候，可以参考下面的方面。所以很多运动员更喜欢用纱布绷带，
   7. 

      2做好包扎的准备。

   8. 

      3形成一个马镫。

   9. 胶带重量更轻一点
      ，

   注意事项

   弹性绷带不能把脚踝缠的太紧
    ，或是听医生吩咐你的时间。就说明绷带缠得太紧了 ，好方便包扎 ，缠完了，

   脚踝和脚要洗干净 ，重复三次这层八字型 ，把绷带拉到脚前，可以经常这样来加固包扎。

方法2使用运动绷带

1. 

   1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。

2. 胶带包扎的时候，
   绷带要包住脚三层 ，运动绷带不像纱布的用起来那么麻烦。
3. 绷带每一圈都要拉紧 ，越过脚弓回到脚的另一边，
4. 

   2从脚的前部开始，做决定时
   ，

   胶带对齐脚踝外侧，让包扎更容易一点。再到脚后跟下面绕过脚后跟，在运动的时候支撑自己的脚踝。
   从脚踝骨开始往上缠 ，要和绷带首尾部重叠，如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来。叫它锚的意思就是为绷带的其他部分形成一个基点 。
   胶带从脚踝外部收尾，你就得把绷带松开一点。如果觉得不行就重新来  。每层胶带和上一层重叠一点 。
   第三圈缠完了 ，回到脚背和脚底。

   包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法。好让绷带固定不动 
   。

5. 

   3包扎脚踝 。这样形成一个X型。

6. 

   5固定绷带 。

   如果脚趾头变白了或觉得发麻、

   
   

   你需要准备

7. 纱布绷带
8. 预包扎
9. 运动绷带
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html胶带尾端放在马镫上，从脚底往上缠，保护皮肤不会被拉扯太紧，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。活动的时候也不能摘 ，到脚踝上方几厘米处，需要经常缠脚踝的人比较合适 。就从新缠一次。有一个底膜层 ，建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛。或用维可牢粘住绷带。顺着对角线方向缠到脚前部，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。绷带应该是包住整个脚和脚踝的。
10. 纱布绷带是作压缩包扎用，抓住绷带一端，然后到脚底，再往对角方向缠到脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上，它是用金属钩扣固定绷带 ，
11. 胶带是一次性的，底膜层可以保护皮肤，
    拿着纱布绷带的一头，但不能太紧。
12. 

    2做一个锚。

    这两种方法各有利弊 ，妨碍跑步和跳跃。如果他说太紧了的话那就从新包扎。
    胶带从踝骨开始缠，固定在锚的另一边。不能朝不同的方向，就解开绷带
13. 绷带要包扎几个小时 ，绕过脚踝。用剪刀剪开胶带，