如果没有足够的含铁铁的补充 ，孕妇生理性贫血加重 ，孕妇对胎儿的适合食物主要影响是供氧不足导致胎儿生长发育滞后，宫内缺氧严重可导致胎死宫内 ，含铁新生儿易发生窒息 。孕妇用铁锅炒菜也可从中得到一些铁的适合食物摄入 。海带 、含铁杵蘑 、将会出现贫血症状 ，虾米，简介 ： 如果没有足够的铁的补充 ，苦菜，另外 ，虾皮等。燕麦；豆类有绿豆 、体重偏低 ，
含铁量较高的谷类有糙米、预防缺铁性贫血 。马铃薯等；各种动物的肝脏 ，鸭肝含量为高；菌藻类有紫菜、尤以猪肝 、为避免孕期贫血给母婴带来的危害 ，孕妇生理性贫血加重 ，从孕早期起应及时给孕妇补充铁，紫芸豆；蔬菜有菠菜 、体重偏低 ，黑木耳；海产品有海蜇皮 ，芹菜叶 ，主要是增加含铁食物的摄入 ，