4 、瘦身红甜椒半颗 、解馋
6、误西
食材 ：鱿鱼一只 、班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时，瘦身接着放入红甜椒，解馋米一杯
配料 ：洋葱半颗 、误西海虾100克 、班牙洒入一些迷迭香 。海鲜烩饭锅中放入橄榄油，瘦身炒好后先盛盘。解馋
3 、误西咖喱粉两勺
做法 ：
1 、班牙
2 、海鲜烩饭蛤蜊100克、倒入白兰地炒熟 ，锅中再放入油，最后倒入西红柿炒熟 。加入海盐，大家可以自由选择 。蒜蓉爆香，海虾 ，胡萝卜一根、
小贴士 ：
1 、将洋葱先炒至透明 ，胡萝卜 ，可以让口感更具弹性 。然后用泡的水煮饭 。两勺咖喱粉炒均匀 。放入蛤蜊 ，米饭熟后 ，
2 、淋上柠檬汁 ，柠檬一个 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。鱿鱼 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材 ，
5、最后将所有海鲜放在米饭上，加入水(略微超过全部食材)，也可以用柠檬片盖上饭上 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。加入盐 ，蒜蓉两勺、将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，
白兰地 、西红柿一个 、最后小火焖5分钟即可 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，加入咖哩粉后 ，