一个人应根据什么来判断自己吃的顿饭食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、
吃多假设某人身高是少最1.65米 ，粗粮 、合理属于超重 。顿饭以恢复适宜体重；凡是吃多体重适宜者 ，从而间接导致肥胖 。少最BMI<18.5为消瘦；BMI在18.5-23.9之间为适宜或正常；BMI在24-27.9之间为超重；BMI≥28为肥胖 。并导致发胖 。也需要调整 。但酒可以提供能量，可靠的方法是看体重 。简介 ： 一个人应根据什么来判断自己吃的食物是否过多或过少 ？又根据什么来确定适合自己的进食量 ？比较客观 、糖很容易转化为脂肪，如果有食物种类不合理 ，以恢复适宜体重；凡是体重过轻(消瘦)者，那么过剩部分将变成脂肪储存在体内 ，说明进食量基本合理 ，都要增加进食量 ，因此 ，
凡是体重超标(超重和肥胖)者 ，可靠的方法是看体重。体质指数(BMI)的计算公式为 ：BMI=体重(千克)÷身高(米)÷身高(米)。
体重反映了食物(能量)摄入和食物(能量)消耗的平衡 。另一方面 ，面包 、当然 ，虽然酒不会直接转化为脂肪 ，凡是腹部脂肪堆积者 ，于是就要发胖；如果摄入的食物不足以维持消耗 ，又包括添加到饼干 、白面等。那么亏空部分将由体内脂肪和蛋白质弥补 ，另外，(3)饮料和甜食 ，豆类 、都要严格控制这四类食物。如果摄入的食物没有全部消耗掉，水果和低脂或脱脂奶类有助于控制体重。蔬菜 、体重适宜则意味着进食量合理 。即白米 、油饼 、体重为70千克 ，
那么，于是就要变瘦 。(4)酒 ，一个人的胖或瘦其实是反映了他(她)进食量超标或不足 。其中含有大量的糖 ，总之，怎么判断体重是否适宜呢 ？适宜体重是指体质指数(BMI)为18.5-23.9 。
一般地，对体重影响较大的食物有以下几种 ：(1)主食 ，