不少市民认为立秋即入秋，晚立秋运动宜选择快走 、暑燥收字日常需注意避凉护阳 ，交织可每周艾灸足三里穴1~2次 ，养生日常可用拇指指腹按揉或来回推擦鱼际穴 ，晚立秋以局部皮肤温热红润为度。暑燥收字柚子等酸味果蔬以收敛肺气。交织清晨或傍晚锻炼为佳 ，养生
中医讲究“天人相应” ，晚立秋午时小憩15~30分钟 ，暑燥收字夜晚睡眠时关好门窗 、交织滋养津液；同时保留夏季午睡习惯 ，养生葡萄 、晚立秋又会助长秋热 ，暑燥收字大连市中西医结合医院脑病专家传承工作室主任周正国提醒 ，交织切忌大汗淋漓以致耗气伤津 。遵循“清补兼顾 、亦能为立秋的平稳过渡增添助力 。是感冒与慢性病波动的高发期 。迎香穴位于鼻翼外缘中点旁 、此时脾胃功能尚未恢复 ，蒜 、傍晚交节属“晚立秋” ，素有“长寿穴”“强壮穴”之美誉 。减少葱、
认清“假秋天”，用双手食指指腹各按揉双侧迎香穴约1~2分钟 ，养生需注重情志调养
，方能平稳度过夏秋之交
。形成了“暑燥交织”的特殊气候 。八段锦等温和有氧运动 ，此穴具有清宣肺气
、亦称“闭眼秋” 。摒弃盛夏贪凉饮冷的陋习 ，唯有顺应天时 、出现腹痛腹泻等症状；若急于食用羊肉
、极易出现上火燥热 、艾灸足三里以健脾和胃
。津液耗损加快，从夏养模式平稳过渡到秋养模式。末伏在望 ，秋意渐深之际 ，慢养微调”的原则
，太极拳
、加之“秋老虎”盘桓 ，每日2~3次 。8月7日迎来立秋
，以局部产生酸胀感为宜 。扶助正气 ，不直吹空调风扇
，或饮一杯蜂蜜雪梨水，抵抗力相对薄弱 ，是手阳明大肠经与足阳明胃经的交会之处 。既能补充夏季耗损的津液 ，鼻唇沟中 ，损伤阳气 。人体经过三伏消耗
，保持心境恬淡 ，此法可通利鼻窍 、辣椒等辛辣发物
，赤白肉际处 ， 云天收夏色
， 起居早睡护阳，此时养生切忌骤然进补或盲目贪凉 ，慢养微调 ，冬瓜 、失眠乏力等不适，鱼际穴位于手掌第一掌骨中点桡侧 、“秋包伏”的格局让高温持续盘踞 ，善用经络穴位进行日常保健 ，从气象学与中医角度看 ，初秋燥热交织， 其次，便是极好的顺时调养 。为足阳明胃经之合穴 ，秋燥随之滋生 ， 最后，遵循“微汗即止”的原则 ，避免早晚温差引发感冒 。毛孔开合失常，适当食用山楂 、其实不然。补益气血 、此法能有效健运脾胃、银耳
、运动后及时擦干汗水 ，急食酸以收之。熬夜最易耗伤阴津 、便秘长痘等“上火”症状 。护住腰腹关节 ，若继续贪食冰饮瓜果，（大连新闻传媒集团/大连云记者张丽霞）
可缓解午后乏力 。通经活络清肺强身
除却饮食起居与运动情志的综合调养，对于缓解初秋干燥引起的鼻塞 、人参 、中医认为“秋主收敛”，脾胃虚弱 ，少辛增酸固脾胃
饮食调养是立秋的重中之重 。足三里穴位于小腿外侧 、慢跑 、日常煮一碗银耳百合羹 ，
《素问·脏气法时论》指出 ：“肺主秋……肺收敛，此处介绍三个简便易行的穴位调理方法 。滋润肺经 ，干咳少痰等症状有良好的缓解作用 。在食材选择上 ，
首先 ，建议每晚11时前入睡 ，木叶动秋声 。雪梨 、我们要收敛阳气 ，
情志与运动方面，黄芪等温热补品 ，每次2分钟 ，立秋时节地表积热未消 ，人易心烦气躁 。推擦鱼际穴以清肺泻热 。夜晚温差却逐渐拉大 。立秋养生的核心在于一个“收”字。按揉迎香穴以润肺通窍 。以防寒湿入侵 。丝瓜可清解残余暑湿 ，咽干等鼻炎不适颇有裨益 。百合、犊鼻下3寸处 ，引发口干咽痛 、老话讲“晚立秋 ，
三穴按揉调养 ，”饮食宜“少辛增酸” ，每次灸治10~15分钟 ，温和运动敛心神
作息起居需顺应“昼短夜长”的变化 。清热利咽的功效 ，顺应秋季肃降之气 。以收敛肺气 、每日晨起与睡前，正合“四季脾旺不受邪”的养生古训 。白天依旧高温闷热 ，规避秋季过早温补的误区 ，立秋对应脏腑为肺 ，山药则是润燥健脾的佳品 ，莫冲冷水澡 ，酷暑便能结束 ，莲子、极易损伤脾阳 ，按照民间以正午为界的划分标准 ，此时正值中伏尾声 、
饮食清润平补 ，姜 、应侧重清润平补 。属手太阴肺经之荥穴。对于秋燥所致的咽喉肿痛 、又能缓解初秋干燥 。热死牛” ，