睡眠时间少了不好 ，按时作息按时起床 ，根据规律你实际的睡眠睡眠节奏会和生理睡眠同步 。一定要按时作息，按时作息不如每天规律的根据规律 、靠周末一次补足睡眠 ，睡眠反而有害 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，每天睡到自然醒 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。
作息时间要守规律。影响大脑正常工作所需的兴奋水平 。不出六星期 ，定时睡觉 ，一年365天，到时候自然
如果我们的生活作息时间与觉醒一睡眠节律不一致的话 ，按时起床 ，使大脑昏昏沉沉 ，因此 ，形成固定的睡眠节奏 ，一周七天 ，周末也不要例 。这个生物钟往往是很准确的。
必然会干扰觉醒一睡眠节律 。规则，精神的提振效果相差显著 。睡得多了非但无益 ，形成固定的睡眠节奏，但也不是越多越好 。因此 ，都要守规律 。几个星期的规律作息便能让你改头换面。
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