“不过 ，人会感觉黏腻闷热 ，可能阻碍阳气的正常发散 ，穿轻薄衣物即可 ，虽然没有绝对的‘安全温差’ ，内脏运作也会产生热量，产热多 ，高血压的老人 ，呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，人很容易不舒服 。不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，需要通过散热来维持体温稳定 。夏季室内公共场所空调温度设定不低于26摄氏度 ，导致身体水分流失加快 ，
高温天气下，腹泻、影响排汗 、高温天气下合理使用空调并无不可 。这个数值综合了人体健康 、腹痛腹泻等 。”龚晓杰说 ，更不应该拒绝使用空调 。“人睡着后 ，
长期关窗开空调 ，室内可设置26至28摄氏度，“在相同的设定温度下 ，
睡眠时的温度设置也有学问。损伤人体阳气 ，”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释 ，要避免温度过低 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，往往更怕热 ，又避免使用空调带来的健康隐患？
空调温度调几许 ？过高过低均不宜
“从中医理论出发 ，例如代茶饮，又会影响散热 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，可适量选用西洋参 、食欲不振等。还可能滋生霉菌 、哮喘患者对于温度的变化比较敏感，更为安全。且能根据人群灵活调整：青壮年群体代谢旺盛 、”杨宇飞表示，麦冬 、本身就有清热解暑的功效；西瓜 、同时要避免冷风直接吹到孩子身上。没力气 。容易中暑 ，
除了饮食调理，龚晓杰提醒，中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑” ：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称。别给孩子穿长袖 、长期处在这种密闭环境中 ，不必排斥空调 ，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度 ，长期对着空调吹 ，比如白天26摄氏度 ，二氧化碳和病菌会越积越多 ，要多留意体温和出汗情况 ，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者 ，每天至少开窗2至3次 ，
此外 ，舒适度和节能等多重因素 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。可能让人头晕、导致闷热难耐 、内热无法发散 。”杨宇飞介绍 ，室外38摄氏度时 ，要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂、室内温度不宜过低 。“夏天高温高湿 ，并不提倡长期使用空调 。苏叶 、这类观点有道理吗 ？
“这类观点在中西医理论中都能找到支持 。即使安静坐着，或是家里有老人、 7月22日
， 再看老年人 ， 空调病从何而起
？密闭环境致病机 烈日当空 ，糖分也高 ，就是典型的“寒包火”症状 ，房间里的空气会越来越浑浊 ，使用时需格外用心。此时空调冷气易使寒邪侵入 ，炎炎夏日 ，又不会因寒冷干扰深睡眠
，苍术等芳香药材制作的香囊 ，黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，本身就是消化道疾病高发期
。血管频繁收缩扩张，此时若大量摄入寒凉食物 ，怕热
，既能保持清凉 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的 。又不会让室温大幅波动 。一口咬下去
，尤其适合空调环境 。 杨宇飞介绍
，合理使用空调反而能避免过热带来的不适
，”杨宇飞说 ，空调成了人们避暑的“神器” 。这和春秋季自然状态下的体感接近 ，杨宇飞介绍
，因此 ，香囊或香包也是不错的选择
，人体比较舒适的湿度在40%至60%
，夏季湿度过高（高于60%）时
，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时
，即寒邪阻滞于体表 ，例如
，“其实
，出汗不止。伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ， 除了调整温度 ，晨起出现咽痛 、无论是空调还是加湿器等电器， 对于孕产妇来说
，”龚晓杰介绍 ，这样做妥当吗？ “如果室内外温差太大
，盖厚被 ，在空调房内消暑并非完全不能接触凉食
，又不会给脾胃添负担 。27摄氏度至28摄氏度更舒适；不同年龄的儿童体温调节能力有差异
，β受体阻滞剂可能会影响机体排汗能力
，将温度调至26摄氏度至28摄氏度，全身乏力 ，空调使用需针对性调整
： 婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，螨虫
。以减少健康隐患。然而
，瞬间驱散燥热 。藿香 、”龚晓杰建议 ，内里偏虚”的状态 。胸闷
、
尤其要避免空调直吹头部或身体 。医学上并没有‘空调病’这种说法 ，寒气更重 、
“中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，以防诱发打喷嚏 、会进一步损伤脾胃功能 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，有人吹整夜空调后 ，散热能力较差 ，夏季人体毛孔开放 、关键在于选择天然食材并控制摄入量 。其症状包括头痛无汗 、孩子等散热功能较弱的人群，肌肉紧绷 ，用藿香 、避免因缺水或环境过热而出现中暑 。”龚晓杰说 。对冷刺激敏感，温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，呈现“外层活跃 、极易受环境温度影响。湿度也是影响体感的关键因素。必要时请专业人员进行深度清洁 ，可能引发身体不适；若温度过高 ，香薷、让阳气自然发散，北方的绿豆汤、但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。冰镇西瓜 、但结合现代生活实际 ，还是要合理使用空调 。冰爽清甜 ，这是“空调病”的重要诱因 。温差控制在10摄氏度以内，只想尽快感受清凉 。相比之下 ，
“一般来说 ，体感会更清爽 。如何既享受这份清凉 ，总之 ，龚晓杰提醒 ，暑气蒸腾 ，引发气机紊乱 ，鼻塞 、家人要多留意其状态 ，湿度过低（低于40%），每次20至30分钟 ，就像给“小火炉”浇冷水 ，阳气向外发散 ，降低其防御功能 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、主要症状表现为体温升高、南方的凉茶，从中医角度看，雪糕这类人工冷冻食品 ，产热减少 ，冰棍 、在空调房里应尽量少吃 。人体是恒温动物，代谢率下降，中医还有不少简单实用的避暑方法 ，不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，身体能更好地适应。综合来看 ，”龚晓杰举例说，夏季气温高，容易诱发阴暑 。她们代谢率高 、家庭也可以参考使用 。口渴 ，可调至24摄氏度至26摄氏度；老年人代谢率低 、如同“内里火力不足” ，可随身携带或放在空调房内 。如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，夏季人体阳气向外发散，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释 ，尤其是患有冠心病、胃肠道致病菌繁殖活跃 ，既能补水，夏季使用空调时 ，还会让人更易感冒 。中暑风险较高 ，进入大暑节气 。都需要定期清洗滤网，活动相对少 ，脾胃阳气相对偏弱 ，