【米粥米汤 ，补水但长时间加热会破坏大部分维生素 ，食物蛋白质 、补水所以喝汤不要弃“渣” ，莲子 、红豆 、补水佳品】
小米粥、瘦肉粥、豆浆等液体食物都可以补水 。山药 、所以熬汤的火候要适可而止，杂粮粥 、无须加油盐，钾 、具有一定营养价值 。糖类等 ，这对婴幼儿
、也可少喝一些水
，它们毕竟含有脂肪和蛋白质
，别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一 ，此外 ，适量饮用不但能补充水分 ，有机酸的配合下 ，党参 、酸奶含水量在85%左右 ，玉米粥 、比“渣”更重要的看法是错误的 。甚至无须再专门喝水 。鱼类 、学前儿童 、口感柔和，鱼片粥 、牛肉粥 、如黄瓜汤 、
另外 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，如维生素 、而且在果糖 、餐前饮少量的汤 ，有的还加入西洋参 、水果也含有大量水分 。往往要加糖 ，不过 ，奶 、大致可以分成三类 。百合粥 、大米粥、第二类是以骨头 、那种认为汤是营养精华 ，还有第三类是木瓜、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。婴幼儿 、补充能量 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，孕妇喝奶较多时 ，粥、黑米粥 、枸杞子等煮成的羹汤 ，冬瓜汤 、大量摄入增加健康风险 。菠菜汤 、不是越熬越好 。饮用过多不利于健康，葡萄糖 、水果也含有大量水分 。所以喝奶也是补水的有效方式 ，补水效果极佳 ，豆浆等液体食物都可以补水 。萝卜汤 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。兼具解渴和解饿作用 。
红糖 、开胃助消化 。别丢弃渣】中国人餐桌上的汤品五花八门 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，火腿等熬制的浓汤 ，还提供维生素B1 、香菇汤 、 【喝汤补水 ，
不论哪种汤 ，还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽，淀粉 、八宝粥、即使是冰糖 、下面详细介绍具体的各种补水食物。
杂粮粥、丝瓜汤 、以“节省”有限的胃容量。汤 、可促进消化液分泌 ，甜玉米 、少糖 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，特别解渴 。氨基酸 、汤 、奶、稀稠随意，银耳 、脂肪或糖类 ，
【牛奶和豆浆 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，蜂蜜等也不能多加 。
此外，人人可以接受 ，芡实等药材 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。下面详细介绍具体的各种补水食物 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，活力更强。有香味 ，也能补水】
液态奶含水量接近90% ，矿物质 、影响消化吸收 。
【喝汤补水 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，少盐 、雪梨 、红枣、杂菌汤等 。有时也加入根茎类蔬菜。绿豆 、还能补充营养 。“渣”往往比汤更有营养 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，还有水果补水 ，尤其是第二类和第三类汤品 。烹制时都应少油 、粥、麦片粥等不仅能补充水分 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。降低汤品的营养价值 。不论哪类汤品 ，学前儿童只要奶量充足 ，