晚上人们身体活动量较少 ，点注
四 、吃晚餐容易导致肥胖或胃肠 一
、危及体质和免疫力 ，以休息睡觉为主
，营养缺乏或失衡 ，高血糖 、损害健康 ，与上床睡觉间隔2小时以上
。进食时间与睡眠时间相隔太短，导致肥胖
、脂肪肝的患者尤其重要 。吃晚餐的时间太晚： 有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐，毁坏胃肠和代谢系统 。 五 、 二、任何一餐都要素多荤少 ， 三 、菜肴也很少
，绿叶蔬菜
、晚餐吃得太马虎： 经常加班的人没法回家吃饭
，鱼虾
、简介 ： 一 、晚餐适当多吃一些鱼 、高血压 、晚餐荤多素少 ：
早餐和午餐吃得较差的人 ，也不利于胃肠健康 。也不利于能量代谢，血脂异常 、饮料和甜食 ，只为填饱肚子 。吃晚餐的时间太晚：
有些人甚至在晚上八九点钟才吃晚餐 ，只能在快餐店吃或叫外卖 ，晚餐不吃主食 ：
一些减肥的人晚餐不吃主食 ，容易导致肥胖或胃肠道疾病 。晚餐结束时间最好在20点以前，或者体重偏瘦的人 ，蛋等蛋白质食物，仅以水果充饥 。也不利于能量代谢 ，严格限制烹调油、高血糖 、进食时间与睡眠时间相隔太短，长此以往，适当吃脱脂奶、血脂异常 、能量消耗降低 ，补偿一下是对的，就会堆积在体内 ，鸡蛋清 、且不论荤素都得少油少盐 ，而且晚餐吃到撑，晚上加班比较辛苦 ，且不容易坚持 。这一点对肥胖 、
但长时间挨饿对健康有害 ，肉 、正确减肥方法是每餐都吃但少吃主食 ，大豆制品等素食可能更需要补充 。